Mevki Menü

Yoga dersleri

Yoga Dersleri

Stres için yoga

Çağdaş teknoloji geliştikçe güncel hayat son derece rekabetçi olmakta ve sonuçta insanların üzerindeki Gerginlik artmaktadır. Sinir, solunum, sindirim ve Dolaşım sistemlerini olumsuz etkileyen korku, endişe, kaygı ve çeşitli Hastalıkların sayısı hergün artmaktadır. Umutsuzluğa kapılarak rahatlamak için insanlar psikolojik ilaç, uyuşturucu, sigara, alkol, rastgele cinsellik bağımlısı olmaktadırlar. Bütün bunlar insana Sorunlarını geçici olarak unutmaya yardım etmektedir, ama temel sorun çözülmediği için hastalık ve ıstıraplar geri dönmektedir.

Stres Yönetiminde en önemli şey kişinin Kendisiyle ilgili olan farkındalığıdır. Stres içinde olmamızın nedeni farkındalığımızın olmamasıdır. Bir kez Farkındalık geliştirebilirsek stresi azaltabiliriz.

Yoga strese iyi geliyor, çünkü Yoga, dinlenmenin öteki adı. Yoga, dinlendiriyor ve aynı zamanda size ruhunuzu hissettiriyor. Vücudunuzu forma soktuğu kadar zihinsel yorgunluğunuzu da alıyor.

Birçok insan için, gittikçe stresi arttıran toplumda, Yoga sağlık ve huzuru korumak için bir vasıtadır. Nefes teknikleri gerginliği atmaya ve canlanmaya, vücut çalışmaları tüm günü masa başında oturmaktan toplanmış fiziksel yorgunluğu ve rahatsızlığı kaldırmaya yardım etmektedir. Gevşeme teknikleri zamanın daha etkili bir şekilde kullanılmasını sağlamaktadır.
Cep telefonları, bilgisayar, yoğun trafik ve devamlı alışveriş çağında Yoga çalışmaları Kişisel ve hatta iş hayatında büyük anlam taşımaktadır. Yoga ile dış koşullardan dolayı kendi doğanızdan uzaklaşmazsınız.

Dünyanın kaybolmuş gibi göründüğü ve eski değerleri reddederek yerine değerler ortaya koyamadığı günümüzde Yoga insanlara kendi yolunu bulup Gerçek Özüyle bağlantı kurması için araç olmaktadır. Gerçek özle bu bağlantı sayesinde insanlar, çağımızda çok zor bulunan uyum, huzur ve şevkate ulaşabilirler.

Bu açıdan, Yoga sadece fiziksel ve zihinsel egzersizler değil, daha çok bu iç ve dış gerçekleri içeren yeni hayat yolunu kurmak için bir destektir.

Ofis Çalışanları için Yoga

Yoga teknikleri günlük yaşamdaki bedensel duruşu Düzeltici tesirler Taşır. Birey vücut duruşunun daha fazla farkına varır ve günlük yaşamında duruşunu düzeltir. Daha iyi bir fiziksel denge ve duruşa kavuşur. Doğru Bedensel DURUŞ birçok rahatsızlıkları önler ve ortadan kaldırır.

Yanlış DURUŞ Alışkanlığı boyun, baş ve omuz ağrılarına neden olmaktadır, çünkü boynun doğal kavisi bozulmuştur. Çökük göğüs kafesi akciğerlerin tam çalışmasını engellemektedir. Yetersiz solunum moral bozukluğuna, keyifsizliğe ve bıkkınlığa sebep olmaktadır.

Çökmüş bel, öne doğru yatan legen kemiği ve sırtın alt kısmındaki kısalmış ve gergin kaslar sırt ağrılarına yol açmaktadır. Yoga teknikleri sayesinde kazanilan doğru Bedensel duruş tüm bu rahatsızlıkları gidermektedir.

Bozuk bedensel duruş, kuyruksokumunun işvelsel bozukluğuna sebep olmakta ve kronik sırt ağrılarıyla yoga asanalar sonuçlanmaktadır. Yoga duruşları sayesinde kuyruksokumu ve legen kemiği omurgaya gerekli desteği sağlar, dengeli bir omurga oluşur.

Yoga duruşları araciligiyla gelişen doğru ve dengeli bir bedensel duruş fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal dengeyi de sağlar. Sürekli masa başında oturarak çalışan insanlar için sunulan bu özel Ofis Çalışanları için Yoga uygulaması çok etkili ve faydalıdır.

60 yaş üstü için Yoga

YOGA gerçek Anti-Aging yöntemidir.

Yoga duruşları yerçekiminin etkisini azaltarak Kasların ve organların yaşlanmasını ve sarkmasını frenlemektedir. Bedensel denge ve Koordinasyon gelişmekte, beden duruşu düzelmektedir. Solunum ve Dolaşım sistemi daha verimli çalışır, kemikler kuvvetlenir, insülin duyarlılığı, boşaltım işlevi ve bağışıklık sistemi düzene girer, sağlıklı lipit ve Kolestrol Metabolizması oluşur, mevcut kronik rahatsızlıklar giderilir. Yoga duruşlarında kalp YORULMAZ, uyumlu bir biçimde uyarılır, canlanır ve yenilenir.

Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Yoga duruşlarının doğru ve düzenli uygulanması kemik yoğunluğunu korumakta ve artırmakta, osteoporoz ve kemiklerin kolayca kırılması engellenmektedir. Günümüzün stresli yaşamı kemik yoğunluğu üzerinde olumsuz etkiler yaratmakta ve osteoporoza neden olmaktadır.

Sık sık adrenalin salgılanması kemiklerdeki kalsiyumu tüketmekte ve hormon dengesini bozmaktadır. Yoga teknikleri stresin etkisini azaltmakta, gerekli dengeleri kurmakta ve kemik yoğunluğunu artırmaktadır.

Günümüzün stresli yaşamı kemik yoğunluğu üzerinde olumsuz etkiler yaratmakta ve osteoporoza neden olmaktadır. Sık sık adrenalin salgılanması kemiklerdeki kalsiyumu tüketmekte ve hormon dengesini bozmaktadır. Yoga teknikleri stresin etkisini azaltmakta, gerekli dengeleri kurmakta ve kemik yoğunluğunu artırmaktadır

Ilerleyen yaşla beraber ortaya çıkan, eklemlerde Kireçlenme ve Sertleşme, tansiyon dengesizliği, sindirim düzensizliği ve diğer kronik ve yapısal rahatsızlıklarda, Yoga alternatif bir terapi biçimi gibi başarıya ulaşmıştır. Tıp bilim adamlarına göre Yoga Bedenin tüm diğer sistemlerini ve organlarını direkt olarak etkileyen sinir ve Endokrin sistemlerinde denge sağladığı için başarılıdır.

Yoga uygulayan birey bedeni konusunda kendini rahat hisseder, zindeleşip, neşelenir.

Vücut Çalıştırma ve Streching

Yoga Felsefesine göre: "Esnek omurga genç beden demektir." Yoga duruşları sayesinde omurga esnek, güçlü ve sağlıklı kalmaktadır. Asana olarak adlandırılan duruşlar omurgayı çeşitli biçimlerde çalıştırarak esnetir, yumuşatır ve sağlıklı hale getirir. Merkezi sinir sistemi oksijenli kanla beslenir ve güçlenir. Vücut çalışmaları eklemleri esnetir, kasları güçlendirir ve uzatır, iç organları uyarır ve canlandırır.

Bloke olmuş enerjiyi serbest bırakır, beden enerjik ve canlı olur. Tüm beden, organlar ve kaslar besleyici yoga maddeler, oksijenli kan ve biyoenerjiyle yıkanır. Her bir hücre arınır, yenilenir ve canlanır. Solunum, sinir, kardiyovasküler, Dolaşım, sindirim ve boşaltım sistemleri daha sağlıklı olur ve verimli çalışır. Beyinsel fonksiyonlar düzene girer, zihin keskinleşir, stres atılır ve yorgunluk giderilir.

Yoga duruşları forma girmek ve formda kalmak için etkili bir araçtır. Uzun ve yağ içermeyen kaslar gelişir, dayanma yetisi ve dayanıklılık artar. Beden yeni hareket biçimleri öğrenir.

Duruşları uygulayan insan çeviklik, denge, dayanıklık ve büyük canlılık kazanmaktadır. Asana'ların uygulanması, sınırı ve bezi çalıştırmaktadır onu kası bedendeki. Bu çalışma Fiziğin düzgün, şekilli, güçlü, esnek ve elastik olmasını sağlar; yorgunluğu yok eder ve sinirleri sakinleştirer. Ama en önemlisi, Asana'ların Zihni Kontrollü ve disiplinli yapmasıdır.

Çiftler için Yoga

Yoga sayesinde vücutla ilgili olumlu imge, Özgüven ve pozitif özsaygı gelişmektedir. Birey kendisine ilişkin daha gerçekçi, olumlu ve rahat bir görüş kazanmaktadır. Beden daha çevik, esnek ve güçlü, zihin berrak, duygular dengeli hal aldığı için fiziksel, zihinsel ve duygusal istikrar ve güven oluşmaktadır.

Ikili ilişkilerdeki fiziksel görünüm ile ilgili çekingenlik, yargı ve kaygılar yok olmaktadır. Birey bedeni konusunda kendini rahat hissetmekte ve yakınlık içeren ilişkilerde endişelerden özgür olmaktadır. Beden imgesi pozitifleşmekte ve Özgüven artmaktadır.

Birey Gevşek, sabırlı ve enerjitik olduğu için daha iyi duygusal bağ kurabilmektedir.

İlişkiler Kaygısız ve beklentisiz olmaktadır. Ikili ilişkilerdeki fiziksel görünüm ile ilgili çekingenlik, yargı ve kaygılar yok olmaktadır. Birey bedeni konusunda kendini rahat hissetmekte ve yakınlık içeren ilişkilerde endişelerden özgür olmaktadır.

Beden imgesi pozitifleşmekte ve Özgüven artmaktadır. Birey Gevşek, sabırlı ve enerjitik olduğu için daha iyi duygusal bağ kurabilmektedir. İlişkiler Kaygısız ve beklentisiz olmaktadır.

Aileler için Yoga

Ailemiz bize en yakın insanlar. Yaşam boyu bireysel huzur ve mutluluk için, kendimizin en yakınlarımız tarafından anlaşıldığından, sevildiğinden ve desteklendiğinden emin olmamız gerekir. Bu ise ancak güçlü ve dengeli iletişim sayesinde gerçekleşebilir.

Günümüzde ailenin her bir ferdi kendi yaş grubunun faaliyetlerine bireysel olarak katılıyor. Koşuşturmalarımız o kadar yoğun oluyor ki birbirimizle iletişimimiz kopma noktasına geliyor, ya da günlük Bazen bu faaliyetler her ferdi kendi ailenin aileler için yoga dünyasını yaşamaya daliyor.

Tüm ailenin bir arada gerçekleştirebileceği yoga çalışması sayesinde, hem bireyler fiziksel sağlık, huzur Zihinsel ve duygusal dengeye kavuşur, hem de Aile bağları kuvvetlenir. Anne-Baba ve çocuklar, aile olarak bir arada bulunmanın keyfini yaşar, birbirleri arasındaki diyalog güçlenir. Bireyler kendi içsel dünyasını tanımaya başlar. Aile içerisindeki diğer fertleri farklı bir ortamda tanıma fırsatı elde eder. Karşılıklı anlayış ve hoşgörü gelişir. Aile olmanın ve beraberce yoga yapmanın tadı yaşanır. Yoga uygulamaları çalışmaları aracılıgı ile aile fertlerinin enerji tireşimleri alanları ve uyumlu hale gelmektedir. Bu da bireylerin daha anlayışlı, sevecen ve mutlu olmasını sağlar.

Hamileler için yoga

Beden, zihin ve duyguları temizleyerek pozitif enerjiyle dolduran Yoga, Hamileler için de gerekli ve önemli bir çalışmadır.

Yoga çalışmalarında uygulanan nefes teknikleri, kandaki oksijen oranını artırır. Kanda daha fazla oksijen olması, bebeğin gelişimi için çok önemlidir. Uygulanan karın nefesi, alt karın kaslarının gelişmesine yardımcı olarak, hamileler için yoga Normal doğumu kolaylaştırır. Ayrıca rahatlayan sinir sistemi bebeğin huzurlu olmasını sağlar.

Yoga çalışmalarında uygulanan duruş teknikleri, hamilelerin vücutlarındaki değişime daha kolay uyum sağlamalarına yardımcı olur. Hamilelik sırasında yaşanan sırt ağrıları, Dolaşım ve sindirim gibi sorunlar, hareketler sayesinde minimuma iner.

Yoga hareketleri pelvis kasları bölgesindeki esnetir ve güçlendirir. Bu sayede doğum öncesi ve doğum sırasında yaşanacak ağrıların giderilmesine yardımcı olur. Hareketler sıvı dengesini geliştirerek, vücudun gereksiz sıvıları tutmasını ve ödem oluşumunu önler. Yine hareketler sayesinde kaslardaki gerginlik atılarak, hamileliğin ileriki dönemlerinde oluşması muhtemel kramplar önlenir.

Hamileliği kolaylaştırarak, bu çok önemli dönemin rahat geçirilmesine yardımcı olan Yoga, doğum sonrasında da vücudun daha kısa sürede toparlanmasını sağlar

Anne - Bebek için yoga

Annelerin hamilelik sırasında vücutlarında Oluşan değişikliklerin, doğum sonrasında eski halini almasında Yoga etkili bir araçtır. Yeni anneler, bebeklerinden uzak olmanın huzursuzluğunu yaşamadan fiziksel formlarına kavuşabilirler. Anne-bebek için Yoga sayesinde anneler kendileri iyi hissedecek, özgüvenleri güçlenecek. Hem kendileri hem de Bebekleri için faydalı bir Çalışmayı, Bebekleri ile beraber yapmanın tadına varacaklar.

Anne ile bebek arasında güçlü bir bağ enerjitik vardır. Her yeni annenin yaşayabileceği Sinirsel, zihinsel gerginlikler bebekler tarafından algılanır. Anne huzurlu ve mutlu olduğunda bebek de huzurlu olur.

Anne-bebek için Yoga sayesinde, anne-bebek ilişkisi daha dengeli, sağlıklı ve olumlu olmaktadır. Anne ile bebek arasındaki ilişki pozitifleşmektedir. Bebeğin fiziksel gelişimine Katkıda bulunmaktadır.

Bebeğin enerji alanı güçlenmekte ve yetenekleri gelişmektedir. Fiziksel, duygusal, zihinsel, ruhsal ve alanları arasında uyum ve denge sağlanır. Bu da bebeğin ileride sağlıklı, dengeli ve topluma yararlı bir insan olmasını sağlar.

Çocuklar için yoga

Çocukların anlayacağı bir dille takdim edildiğinde yoga, genç insanların telaşlı bir dünyada yaşadıkları baskılarla daha kolay başa çıkmalarında yardımcı olur.

Cocuklarimiz, her zaman işi olan ebeveynle, okul Baskıları, ardı arkası kesilmeyen dersler, video oyunları, alışveriş merkezleri ve rekabet sporları ile dopdolu bir koşuşturma dünyasında yaşıyorlar. Genelde bu etkilerin çocuklarımızın üzerinde baskı yaratmadığını düşünürüz, fakat aslında durum böyle değildir. Çocuklarımızın telaşlı yaşam hızı onların iç huzuru üzerinde derin bir etki bırakabilir-ve bu çoğu zaman olumlu bir etki değildir.

Çocuklar kendi sağlıklarını, gevşemeyi ve iç huzuru bulmanın tekniklerini öğrendikleri zaman yaşamın onlara getireceği zorluklarla daha kolay başa çıkabiliyorlar. Erken yaşta başlanılan yoga, rekabetin geçerli olmadığı bir beden faaliyeti ortamında çocukların kendine güvenini ve bedenlerini tanımalarını teşvik ediyor. Karşıtlık yerine beraberlik ve sevecenliği teşvik etmek Çocuklarımıza verebileceğimiz harika bir armağan olacaktır.

Çocuklar yogadan büyük yararlar elde ederler. Fiziksel olarak yoga onların esnekliğini, koordinasyonunu ve bedenlerini tanımalarını sağlar. Ayrıca konsantrasyon ve Sükunet duyguları ile gevşemeleri gelişir. Yoga yaparak çocuklar hem egzersiz yaparlar, oynarlar ve kendi iç dünyaları ile bağlantı kurarlar, hem de onları çevreleyen doğal dünya ile yakın bir ilişki geliştirirler. Yoga bütün çocuklarda var olan o harika iç ışığı yüzeye çıkarır

Sınava Yönelik Yoga

Sınav gerginliğinin yanı sıra aile, öğretmen ve arkadaş baskısıyla iyice bunalan gençler için YOGA, en iyi çözüm.

Yoga çalışmalarında uygulanan DURUŞ teknikleri sayesinde, gençlerin omurgaları farklı biçimlerde çalıştırılarak esnetilir ve yumuşatılır. Yine vücut çalışmaları eklemleri esnetir, kasları güçlendirir ve uzatır. Beden enerjik ve canlı olur. Beyinsel fonksiyonlar düzene girer, zihin keskinleşir, stres atılır ve yorgunluk giderilir.

sınav için yoga Uygulanan nefes teknikleri sayesinde de nefes alış-verişleri düzene girer, solunum sistemi canlanır. Vücudun bütün hücreleri arınır, beslenir ve yaşam gücü kazanır. Zihin dinginliğe kavuşur, sinir sistemi sakinleşir ve yatışır.

Stres yüzünden devamlı adrenalin salgılayan ve aşırı çalışan böbreküstü bezleri, yoga çalışmaları sayesinde dinlenir. Endokrin sisteminin dinlenmesi fiziksel ve duygusal sağlığı olumlu yönde etkiler. Yorgunluk giderilir, Birikmiş gerginlikler atılır.

YOGA çalışmaları sırasında uygulanan konsantrasyon teknikleri de gençlerin imgeleme yeteneğini ve odaklanma gücünü geliştirir. Zihinsel Gerginlik ve duygusal huzursuzluk ortadan kalkar.

Yoga sayesinde düşünce ve eylemler denetim altına alınabilir. İnsan duygu, düşünce ve eylemlerine hükmetmeyi öğrenir. Bu sayede duygularının esiri değil, efendisi olur. Bu oto-kontrol de insana rahatlık ve huzur verir. Orijinal Yoga teknikleri olumsuz alışkanlıkları giderir, fiziksel ve zihinsel sağlığı geliştirir, beden-zihin kontrolünü artırır, beslenme alışkanlıklarını düzene sokar, algılama gücünü geliştirir ve bilinci yükseltir.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre; Yoga sistemindeki olumsuzluklardan sakınma ve olumlu olanı yaşama becerisini öğrenen bireyler, sağlıklı sosyal ilişki kurabilir.